21 ¨Retos-Balance¨ para una mejor salud

Muchas veces creemos que el estar sanos o saludables es ser muy disciplinados, seguir un plan de alimentación y pasar horas en el gimnasio. y aunque, estos son buenos hábitos… el comer saludablemente no debe de ser algo tan estricto ni tan difícil. Por otro lado…. si piensas que ¨ser saludable¨ es solo acerca de…

Mejorando la circulación

La famosa ¨mala circulación¨ es una condición que afecta a muchos hombres y sobre todo mujeres hoy en día. Muchas de mis pacientes cuentan con esta condición, y aunque no la tengas, es bueno seguir algunas de estas recomendaciones para tener consciencia de estos hábitos y poder integrarlos a la vida diaria. Aquí el secreto…

¿Cual es la dieta perfecta?

¿Cual es la manera mas efectiva de reducir peso (o aumentar) según sean los deseos y metas de cada quien? Enfocándome un poco a reducir peso (que para mi es más común escuchar), ¿cual es el mecanismo que activa que comencemos a reducir peso? Lo veo mucho en consulta… la frustación y desesperación de muchos…

¡Vamos a Pilates!

Ahora que estoy entrenando en la mañana… (porfin!!) estoy asistiendo a clases de Pilates en el gimnasio y bueno… estoy encantada. Siempre quise hacer pilates por las mañanas, me parece ideal para empezar el día, poner a trabajar el cuerpo y comenzar con toda la energía. También me encantaría tomar clase de yoga pero desafortunadamente…

¡Hacer Ejercicio!

Tengo que confesar que llevo como cuatro meses intentando levantarme temprano para irme al gimnasio a entrenar, pero siempre termino durmiendo más y entrenando en la tarde. No tiene nada de malo entrenar en la tarde, pero en lo personal (y siento que muchos nos podemos sentir relacionados con esto) al hacer ejercicio por la…

La salud en tiempos de estrés

Los efectos del estrés en la salud son demasiados; desde la inapetencia hasta la sobrealimentación, desequilibrios internos (tanto emocionales como físicos), depresión, factores de riesgo para múltiples enfermedades, cansancio excesivo, desequilibrios metabólicos, envejecimiento prematuro, ansiedad… y muchas otras cosas más. Por eso es TAN importante ocuparnos de la alimentación y la nutrición. Para poder obtener…

A correr

Correr es uno de los ejercicios con peor fama en México. Frecuentemente escuchamos la excusa de que correr es muy peligroso, que daña las rodillas rápidamente, que te desgasta las articulaciones y que proporciona tensiones en ligamentos y músculos. Somos bastante buenos para encontrar los peligros y advertencias que tiene este ejercicio sin  intentarlo primero. Al escuchar la palabra “correr”automáticamente pensamos en…