5 Meses en Boston

Hola buenas tardes y Bienvenidos a otro martes de Post. Hoy quiero contarles algo un poco más personal, aunque de igual manera termina siendo enfocado a Nutrición y Bienestar.  Llevo más de cinco meses viviendo en Boston y durante estos meses han cambiado muchas cosas… para empezar, la alimentación si es diferente en Estados Unidos…

Hablemos de Proteinas

Desde aumento de masa muscular, reducción de peso, aumento de metabolismo… hasta estilo de vida vegetariano, vegano o crudivegano: sea cual sea la intención o base de la alimentación, todos necesitamos requerimientos balanceados y sobre todo suficientes de proteína. ¿Por qué es tan importante consumirla? ¿Cuántos gramos de proteína necesito? ¿La proteína solo viene de…

21 Nutri-tips para mejorar Salud

Muchas veces creemos que el estar sanos o saludables es ser muy disciplinados, seguir un plan de alimentación y pasar horas en el gimnasio. y aunque, estos son buenos hábitos… el comer saludablemente no debe de ser algo tan estricto ni tan difícil. Por otro lado…. si piensas que ¨ser saludable¨ es solo acerca de…

Nike Women – Margot vs. Lily

Hola!! en el Post de hoy les platico y les recomiendo mucho esta divertida y súper inspiradora serie de NIKE. Me proyecte mucho con el tema ya que mi hermana y yo también tenemos ¨profesiones parecidas¨ pero caminos diferentes y es bonito ver como a veces todos los caminos llegan a las mismas intenciones. ♥ La nueva…

21 días de Yoga

Hoy les platico las cinco cosas más interesantes o importantes que eh         descubierto en estos días de la practica de Yoga Ashtanga. ♦ ♦

21 ¨Retos-Balance¨ para una mejor salud

Muchas veces creemos que el estar sanos o saludables es ser muy disciplinados, seguir un plan de alimentación y pasar horas en el gimnasio. y aunque, estos son buenos hábitos… el comer saludablemente no debe de ser algo tan estricto ni tan difícil. Por otro lado…. si piensas que ¨ser saludable¨ es solo acerca de…

Mejorando la circulación

La famosa ¨mala circulación¨ es una condición que afecta a muchos hombres y sobre todo mujeres hoy en día. Muchas de mis pacientes cuentan con esta condición, y aunque no la tengas, es bueno seguir algunas de estas recomendaciones para tener consciencia de estos hábitos y poder integrarlos a la vida diaria. Aquí el secreto…

¿Cual es la dieta perfecta?

¿Cual es la manera mas efectiva de reducir peso (o aumentar) según sean los deseos y metas de cada quien? Enfocándome un poco a reducir peso (que para mi es más común escuchar), ¿cual es el mecanismo que activa que comencemos a reducir peso? Lo veo mucho en consulta… la frustación y desesperación de muchos…

¡Vamos a Pilates!

Ahora que estoy entrenando en la mañana… (porfin!!) estoy asistiendo a clases de Pilates en el gimnasio y bueno… estoy encantada. Siempre quise hacer pilates por las mañanas, me parece ideal para empezar el día, poner a trabajar el cuerpo y comenzar con toda la energía. También me encantaría tomar clase de yoga pero desafortunadamente…

¡Hacer Ejercicio!

Tengo que confesar que llevo como cuatro meses intentando levantarme temprano para irme al gimnasio a entrenar, pero siempre termino durmiendo más y entrenando en la tarde. No tiene nada de malo entrenar en la tarde, pero en lo personal (y siento que muchos nos podemos sentir relacionados con esto) al hacer ejercicio por la…

7 pasos para tener mejor salud

Todos somos diferentes y a algunos nos resultan mejor otras cosas que a otros… pero les comparto algunas situaciones que se presentan mucho en consultas de nutrición y los pasos o consejos de cómo mejorar en estos aspectos. ♥ Claro que estos son solo algunos de los pasos, existen muchisismos más, tal vez después escriba una…

A correr

Correr es uno de los ejercicios con peor fama en México. Frecuentemente escuchamos la excusa de que correr es muy peligroso, que daña las rodillas rápidamente, que te desgasta las articulaciones y que proporciona tensiones en ligamentos y músculos. Somos bastante buenos para encontrar los peligros y advertencias que tiene este ejercicio sin  intentarlo primero. Al escuchar la palabra “correr”automáticamente pensamos en…

el ejercicio mas completo

                                                                                                             …