Power Hour (Rutina Saludable)

Un estilo de vida saludable no solo consta de tomar licuados verdes y consumir menos proteína animal, incluye mucho más que hacer ejercicio o que limitar algún grupo de alimentos para bajar peso. Basado en las enseñanzas del director de mi escuela INN (Joshua Rosenthal) un genuino estilo de vida saludable debe llevar auto-cuidado, amor propio, tiempo para ti, relaciones nutritivas, ejercicio relajante y como segundo lugar, todos los buenos hábitos nutricionales de tu dieta (que claro, son muy importantes también). 

Quiero compartirles una tecnica que nos enseñaron en la escuela y yo he tratado de seguirla desde entonces, me parece una manera muy práctica y realista de comenzar a integrar nuevos hábitos y sobre todo de avanzar en nuestros proyectos personales.

Esta técnica se llama “Power Hour” 

– Durante 60 minutos (puedes poner alarma si gustas) vas a trabajar exclusivamente en esas áreas que quieres nutrir, sin redes sociales, sin otros pendientes. Es una hora totalmente dedicada al trabajo o estudio, por lo mismo es muy efectiva. 

– Puedes elegir entre muchísimas metas desde… meditar, orar, cantar, practicar instrumentos, escribir, trabajar en algo de la computadora, proyectos de casa, aprender un idioma, cocinar, etc etc. o incluso puedes escoger varias tareas (como por ejemplo quince minutos meditar, quince yoga, quince escribir y quince checar correos). El punto es que estos 60 minutos son exlucivamente para estas actividades y estaras trabajando al cien por ciento en ellas, sin distracciones. 

– Tu decides cuantos días a la semana quieres hacerlo, incluso si estas muy ocupado entre semana pero si te interesa esta actividad puedes hacer tu Power Hour los sábados y domingos. Lo ideal y recomendado seria hacerlo mínimo cuatro veces por semana, para poder avanzar en las metas deseadas. Pero recuerda que cada pasito al bienestar nos acerca cada vez mas a las metas a largo plazo. 

– Acerca de los horarios, puede ser a la hora del día que elijas, incluso hasta en tu hora libre de comida o breaks durante el trabajo. Mucha gente integra rutina de la mañana para poder estirar, hacer yoga y meditar (y de esta manera iniciar el día con mucha energía) y otras personas funcionan mejor durante la noche. Yo he integrado las tres opciones y ahorita estoy practicándolo en la noche. 

Mi Power Hour personal ha cambiado mucho durante estos últimos años dependiendo que  queria trabajar, pero la actual consta de veinte minutos escribir (de Nutrición) veinte minutos escribir (tema libre) y veinte minutos meditar en silencio. 

Actualmente estoy trabajando en cultivar el habito de escribir diario pero he tenido otras metas en otras ocasiones ya sean mas físicas o laborales. El punto es que no pasen los días y las semanas sin crear verdaderas acciones que nos ayuden a lograr nuestras metas a largo plazo. Yo antes pensaba que tenías que hacerlo todo de jalón, poner mucho esfuerzo y mucho tiempo para avanzar, pero ahora me doy cuenta que también puedes trabajar un poco cada día, pero sin falta, y de esta manera crecer y mejorar más armoniosa y prácticamente.

Inténtalo y veras 🙏📝🍀

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