Ejemplos

Come Saludable Final2

Para los que piensan que comer saludable y contabilizado es morirse de hambre este un ejemplo de un menu de 1500 kcal con el que se puede perder de 1/2 a 1 kilos a la semana si se utiliza correctamente. (claro se deben sacar los calculos de peso, altura y edad correspondientes).

Este menú contiene alimentos de origen animal (ya que es la dieta real de un paciente que no es vegetariano) pero se realizo una cantidad considerable de reduccion de AOA. Tambien agrego un super alimento por semana que en este caso es el mas conocido y facil de integrar; el arandano. La siguiente consulta agregare la chia, despues espirulina, quinoa, maca etc. Tambien se realizaron modificaciones de papas fritas (sabritas) a papas horneadas con sal de mar. La siguiente consulta iremos cambiando los alimentos e integrando mejores ejemplos. Asi, paso a paso vamos incluyendo nuevos y mejores habitos alimenticios; menos carne, menos alimentos procesados, mas frutas, verduras y super alimentos y mejor salud!

primera

MENU 2
* * * El azucar es Stevia organica, las tostadas son horneadas y el pan es organico (de Costco)
* * * Se incluye la porcion de papas casi diario por que es muy dificil para el paciente dejar todo en conjunto ya que consumía Coca Cola en exceso y esa fue la meta fuerte de la semana.  Aunque las papas fritas no son PARA NADA recomendado en un plan alimenticio, son de las que venden en cotsco también con sal de mar y bajas en grasas y azucares y la persona se comprometio a dejarlas en la siguiente semana.

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